Goed slapen tips

Er zijn al talloze onderzoeken geweest naar slaapgedrag, de verschillende slaapfasen en wat slaap eigenlijk voor je doet. Vanzelfsprekend doet een overvolle maag, alcohol, koffie of stress de kwaliteit van slaap geen goed. De keuze van een slaapsysteem daarentegen heeft juist wél een gunstig effect op de kwaliteit van slaap.

Gemiddeld brengen we zo’n 8 uur slapend door. Dat moet fijn zijn. Het lichaam herstelt immers ’s nachts. Die slaapfase moet dan ook zo ideaal mogelijk verlopen. Vandaar onze tips. Uit onderzoek is gebleken dat de mens tijdens de slaap verschillende malen van houding verandert. Vaak zelfs elke 10 à 15 minuten. Deze afwisselende houding geeft verschillende spiergroepen telkens de gelegenheid zich volledig te ontspannen. Het is dus belangrijk dat je klachtenvrij moet kunnen bewegen in bed.

1. Let op natuurlijk ademende materialen.
2. Laat je niet verleiden door termen als ‘iedereen gebruikt het’.
3. Als je op een drukmatsysteem gaat liggen, laat het systeem dan meten in alle houdingen in plaats van enkel op de zij.
4. Bedenk dat matrassen en systemen met zones of lattensystemen met hoog of laag instellingen altijd dwingend zijn.
5. Matrassen die door warmte of wat dan ook het lichaam in een soort ’vorm’ of ‘kuil’ laten zakken maken onbeweeglijk.
6. Een slaapsysteem op basis van spierspanningsmetingen klopt niet. Spierspanning verandert namelijk voortdurend.
7. Het verhaal dat een matras zich aan het lichaam aanpast is een fabeltje, een matras biedt enkel comfort.
8. Verstelbare lattenbodems zijn enkel ingesteld op één bepaalde lichaamsbouw: voor één lichaam, één slaaphouding en één ligplaats.
9. Wees kritisch en probeer de antwoorden op vragen altijd te toetsen aan logica.
10. Vraag door als je iets nog niet snapt of niet voldoende beantwoord hebt gekregen.
11. Laat je vooral niet over de streep trekken met een allerlaatste korting.